mam 15 lat

ja przy wzroście 170, wieku 15 lat i wadze 57,5 cisne 60kg.... a powiedzcie mi, czemu na sównicy można wycisnąć więcej niż na wolnej sztandze (czy tylko ja tak mam ) ?

ja słaba 75 kg ale mam dopiero 15 lat ;p

Z tego co napisałeś wynika że raczej już nie urosnę więcej. Mam 169cm a ojciec 181cm. Matka ma 160cm. Przez ostatni rok urosłem max 1cm. A w wieku 14 - 15 lat urosłem ok 6cm. rocketman!

Ja miałem wystrzał pod koniec 6 klasy podstawówki. Byłem już prawie najniższy w klasie (158cm) no i jak wszedłem do gim to od razu wystrzał około 12-13 cm do jakoś 171. Teraz można powiedzieć że troche wyhamowałem bo przez te 3 lata doszło mi z 3-4 cm. Ale podejrzewam że będę jeszcze miał jakiś taki wystrzał w średniej bo podobnie rosłem przez [...]

[...] jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale często 5 posiłków dziennie. oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, bedziesz wiedzial ile masz jesc i teraz p0ytanie mam taką samą dietę stosować do siłki ? jak chesz zrobic redukcjie to uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj w postach podwieszonych znajdziesz tam wszystko Bo [...]

Przerażający początek (koszmar ulicy wiązów), ale finisz z masą w tytule wypada bardzo dobrze. Jednak te 15 lat!, ja mam 21 i się dopiero - z obawy o stawy, i tak dalej - teraz zdecydowałem na siłownię. Obyś na starość nie miał problemów ze zdrowiem. Plus 28kg do masy w wyciskaniu chciałbym tak ;)

[...] bicek oraz popracuj nad tricepsem (ogolnie ramiona) -poszerz plecy (troche kijowo to wychodzi gdy robisz poze najszersze przodem) -masz jeszcze czaaas - uwazaj na plecy -mam na mysli odcinek krzyzowo ledźwiowy (jak duzo osob przede mna zreszta pisalo) -uwazaj z kaloriami tak poza tym jest b.dobrze masz sga chociaz za te zyczenia to sie ban [...]

[...] kolega jego taty :)zagmatwane, wiem :) byl w jego wieku(czyli jakies 14-15 lat) to pozalatwial sobie rozne kasety z brucem miedzy innymi i teraz porzyczyl je mojemu qmplowi(mam nadzieje ze ktos zrozumie o co mi chodzi :)) Podobnosc bruce robi tam rundaka i potrojne salto w tyl.... Na akrobatyce jak ktos robi 2 to jest masterem a 3.... [...]

siedze na forum bez konta od lat i czytam pozatym czytam też fachowe artykuły z innych źródeł, dopiero ostatnio zalozylem bo stwierdzilem ze mam na tyle wiedzy ze mogę się już na pewne tematy wypowiadać. Moim zdaniem to lepsze niz pouczanie innych już od czasu pierwszej wizyty na siłowni. ps. Co to za sposób oceniania po dacie rejestracji, jest [...]

Nie dla mnie tzn chodzi ci o staz czy o wiek? staz 4 miechy wiek 15 lat, btw juz zabieram sie za czytanie o fb Ok przeczytalem artykul georga i mam pytanko, czy taki plan bylby dobry.Chodzi mi oczywiscie o rozwijanie masy bo rzezby nie ma narazie z czego robic.Mam zamiar trenowac 3razy w tyg takim planem A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

Białko obniżyłem do CC z 4,2 na takiej ilości lecę długo, więc nie ma problemu, nie mam zresztą 15 lat żeby się podpalać i wrzucać coś nie sprawdzonego, wracając do poprzedniego pyt, efekty myślę zadowalające jestem w 4 tyg cyklu i w lustrze widać że dobrze się dzieję, ale ssanie na t3 jest ogromne szczególnie po wysiłku. lodzianin t3 wrzuciłem [...]

Witaj Specjalistą nie jestem to od razu mówie bo mam dopiero 15 lat, ale troche w tym siedze tak więc podrzucę lekką korektę i najwyżej później mnie ktoś poprawi jak by coś było nie wporządku To lecimy Witam.... wzrost: 173 cm waga: 53 kg ;/ chyba jak patyk na dietach sie nie znam, wiec ulozylem taka jak popatrywalem u innych.. pomozcie i [...]

Bez obrazy kolego ale w wieku 15 lat chyba nie jest najlepszym pomysłem super dieta masowa i ciężkie treningi na siłowni. Każdy z nas inaczej dojrzewa jeden szybciej drugi później wiec jeżeli się mylę to przepraszam. . A Jeśli ja nie mam co do roboty i kocham cwiczyc i tylko czekam kiedy nastepny trening

[...] press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 15 lat - powinno sie ćwiczyc od 16 roku życia, 305 masz w ataku to jest dbrz ejak na twój wiek, poczekaj rok i zacznij to robić :) sam mam 17 lat i wiem ze 305 to naprawde dobry wynik , ja atakowałem na 285 a MVP w turniejach gimnazjalnych non stop miałem :) poczekaj rok i zacznij ćwiczyć - ja poczekałem i [...]

[...] http://imgur.com/Rx417an Mam szerokie biodra i zaznaczony brzuch, bo kiedyś byłem gruby, ważyłem ze 110 w wieku 15 lat. Zauważyłem, że po treningach bica nie mam zakwasów, a po plecach czuję go na drugi dzień. Widocznie faktycznie katowany i ograniczę do tych 5 serii w tygodniu. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-03-30 20:46:16 [...]

Dzięki za odpowiedz;) Tylko czy 4 tabsy to nie troche za dużo? A co do Animal Packa to mam rozumieć ,że nie ma tam żadnych supli ,które(tak ja ZMA,Kreatyna itp) ułatwiają trening? Mam w sumie 15 lat i wole na razie wycisnąć maksa ze swojego organizmu i o własnych siłach,jednak takie uzupełnienie w postaci wszystkich tych witamin ,pierdół [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja raczej dotycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie mam tendencji do łysienia do wzrostu owłosienia tak zwłaszcza na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: [...]

Z jedzeniem wygląda sprawa tak, żę nia mam ułożonej diety, bo mam dopiero 15 lat. I co mama przygotuje to zjem. Ale od niedawna staram się jeść więcej.

[...] na jedna serie. Robilem tylko raz dziennie - wieczorem. jakis rok temu kupilem sobie drazek. Podciagania zaczalem od ok.12 a skonczylem na 39 na serie w ok.3 tyg!!! Teraz mam 18 lat 182cm i 70kg. Po takim 3 letnim light treningu potrafie wygrac na reke z osobami ciezszymi ode mnie o nawet 20kg. Do tego mozna dolaczyc robienie pompek stojąc na [...]

Witam, mam pytanie... Mam narazie 15 lat ale mysle juz co robic dalej i mam taki pomysl. Do liceum pojde na profil biologiczno-chemiczny lub biologiczno-geograficzny. Po Liceum mam zamiar wybrac sie na aWuef do Poznania... Chce tam zrobic sobie wuefiste i trenera plywania a w pozniejszym czasie zrobic jeszcze fizjoterapie. Czy jesli zrobie trenera [...]